Yaşantımız boyunca vitaminlere ihtiyaç duyarız. Peki vitaminleri hangi besinlerden alabiliriz? Veya hangi besin hangi vitamini içermektedir sizlerle inceleyelim. Fakat şunu bilmekte fayda var ki besinlerde bulunan vitaminler vitamin açığını kapatacak düzeyde değildir. Eğer bir vitamin eksikliğiniz var ise uzmanınıza danışarak takviye alımına başlamalısınız.
Hangi Besinde Hangi Vitamin Vardır?
Besinleri ve besinlerin içerisinde hangi vitaminlerin olduğunu sizlerle inceleyelim:
Besinler & Vitaminler
- Balık
İçerdiği Vitaminler: A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, D ve E vitaminleri - Kırmızı Et
İçerdiği Vitaminler: B2, B3, B5, B6 ve B9 vitaminleri - Kabuklu Deniz Ürünleri
İçerdiği Vitaminler: B2, B12 ve E vitaminleri - Yumurta
İçerdiği Vitaminler: B2, B5, B12 ve D vitaminleri - Peynir
İçerdiği Vitaminler: B2, B5 ve B12 vitaminleri - Bezelye
İçerdiği Vitaminler: A, B1, E vitaminleri ve Beta-Karoten - Fasulye
İçerdiği Vitaminler: B1 ve B9 vitaminleri - Domates
İçerdiği Vitaminler: C vitamini ve Likopen - Kivi
İçerdiği Vitaminler: A ve C vitaminleri - Muz
İçerdiği Vitaminler: B6 vitamini - Çilek
İçerdiği Vitaminler: C vitamini - Turunçgiller
İçerdiği Vitaminler: C vitamini - Tam Buğday Ekmeği
İçerdiği Vitaminler: B1 ve B9 vitaminleri - Bitkisel Yağlar (Zeytinyağı)
İçerdiği Vitaminler: E ve K vitaminleri - Mercimek
İçerdiği Vitaminler: B9 vitamini - Koyu Yapraklı Yeşil Sebzeler
İçerdiği Vitaminler: A, B2, B3, B6, B9, C, E, K vitaminleri ve Beta-Karoten - Brokoli
İçerdiği Vitaminler: A, B9, C, E, K vitaminleri ve Beta-Karoten - Mantar
İçerdiği Vitaminler: B2, B3, B5 ve D vitaminleri - Tatlı Dolmalık Biber
İçerdiği Vitaminler: A ve C vitaminleri; Beta-Karoten ve Likopen - Avokado
İçerdiği Vitaminler: B5, B6, B9 ve E vitaminleri - Havuç
İçerdiği Vitaminler: A vitamini, Beta-Karoten ve Likopen - Kuşkonmaz
İçerdiği Vitaminler: B1, B9, K vitaminleri ve Likopen - Patates
İçerdiği Vitaminler: A, B5 vitaminleri ve Beta-Karoten - Ay Çekirdeği
İçerdiği Vitaminler: B1, B2, B3, B5, B6 ve E vitaminleri - Fındık
İçerdiği Vitaminler: B1, B2, B6 ve E vitaminleri - Yer Fıstığı
İçerdiği Vitaminler: B9 vitamini - Balkabağı
İçerdiği Vitaminler: A, B1, E vitaminleri ve Beta-Karoten - Kuru Meyveler
İçerdiği Vitaminler: A, B6, K vitaminleri ve Beta-Karoten - Kavun
İçerdiği Vitaminler: A vitamini ve Beta-Karoten
Bu vitaminler ve besinlerin içerisinde bulunan vitaminlerdir. Fakat vitaminleri için size olumsuz etkisi olabilecek besinleri tüketmemek önemlidir. Bu sebeple vitamin eksikliğiniz var ise bir uzmana danışmanızı tavsiye ederiz.
