☰
✕

Hangi Besinler Vitamin Yüklüdür?

İnsan oğlu doğduğu andan itibaren beslenme ve gelişme sürecindedir. Peki gelişimimize yardımcı olacak besinler ve besinlerin içerisindeki vitaminler nelerdir?

Yaşantımız boyunca vitaminlere ihtiyaç duyarız. Peki vitaminleri hangi besinlerden alabiliriz? Veya hangi besin hangi vitamini içermektedir sizlerle inceleyelim. Fakat şunu bilmekte fayda var ki besinlerde bulunan vitaminler vitamin açığını kapatacak düzeyde değildir. Eğer bir vitamin eksikliğiniz var ise uzmanınıza danışarak takviye alımına başlamalısınız.

Hangi Besinde Hangi Vitamin Vardır?

Besinleri ve besinlerin içerisinde hangi vitaminlerin olduğunu sizlerle inceleyelim:

Besinler & Vitaminler

  1. Balık
    İçerdiği Vitaminler: A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, D ve E vitaminleri
  2. Kırmızı Et
    İçerdiği Vitaminler: B2, B3, B5, B6 ve B9 vitaminleri
  3. Kabuklu Deniz Ürünleri
    İçerdiği Vitaminler: B2, B12 ve E vitaminleri
  4. Yumurta
    İçerdiği Vitaminler: B2, B5, B12 ve D vitaminleri
  5. Peynir
    İçerdiği Vitaminler: B2, B5 ve B12 vitaminleri
  6. Bezelye
    İçerdiği Vitaminler: A, B1, E vitaminleri ve Beta-Karoten
  7. Fasulye
    İçerdiği Vitaminler: B1 ve B9 vitaminleri
  8. Domates
    İçerdiği Vitaminler: C vitamini ve Likopen
  9. Kivi
    İçerdiği Vitaminler: A ve C vitaminleri
  10. Muz
    İçerdiği Vitaminler: B6 vitamini
  11. Çilek
    İçerdiği Vitaminler: C vitamini
  12. Turunçgiller
    İçerdiği Vitaminler: C vitamini
  13. Tam Buğday Ekmeği
    İçerdiği Vitaminler: B1 ve B9 vitaminleri
  14. Bitkisel Yağlar (Zeytinyağı)
    İçerdiği Vitaminler: E ve K vitaminleri
  15. Mercimek
    İçerdiği Vitaminler: B9 vitamini
  16. Koyu Yapraklı Yeşil Sebzeler
    İçerdiği Vitaminler: A, B2, B3, B6, B9, C, E, K vitaminleri ve Beta-Karoten
  17. Brokoli
    İçerdiği Vitaminler: A, B9, C, E, K vitaminleri ve Beta-Karoten
  18. Mantar
    İçerdiği Vitaminler: B2, B3, B5 ve D vitaminleri
  19. Tatlı Dolmalık Biber
    İçerdiği Vitaminler: A ve C vitaminleri; Beta-Karoten ve Likopen
  20. Avokado
    İçerdiği Vitaminler: B5, B6, B9 ve E vitaminleri
  21. Havuç
    İçerdiği Vitaminler: A vitamini, Beta-Karoten ve Likopen
  22. Kuşkonmaz
    İçerdiği Vitaminler: B1, B9, K vitaminleri ve Likopen
  23. Patates
    İçerdiği Vitaminler: A, B5 vitaminleri ve Beta-Karoten
  24. Ay Çekirdeği
    İçerdiği Vitaminler: B1, B2, B3, B5, B6 ve E vitaminleri
  25. Fındık
    İçerdiği Vitaminler: B1, B2, B6 ve E vitaminleri
  26. Yer Fıstığı
    İçerdiği Vitaminler: B9 vitamini
  27. Balkabağı
    İçerdiği Vitaminler: A, B1, E vitaminleri ve Beta-Karoten
  28. Kuru Meyveler
    İçerdiği Vitaminler: A, B6, K vitaminleri ve Beta-Karoten
  29. Kavun
    İçerdiği Vitaminler: A vitamini ve Beta-Karoten

Bu vitaminler ve besinlerin içerisinde bulunan vitaminlerdir. Fakat vitaminleri için size olumsuz etkisi olabilecek besinleri tüketmemek önemlidir. Bu sebeple vitamin eksikliğiniz var ise bir uzmana danışmanızı tavsiye ederiz.