Çocukların beslenme alışkanlıkları küçük yaşlardan itibaren oluşması gereken bir beslenme biçimidir. Çocukların doğru beslenmesi onların gelişimi ve hastalıklara karşı korunması için en etkili yöntemdir. Bu beslenme düzeninin yanı sıra çocuklarınızın sağlığı için takviye gıdalarda kullanılabilir tabi bu gıdalar kesinlikle uzman bir diyetisyen veya beslenme uzmanı tavsiyesi alınarak kullanılmalıdır.
Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme
- Su: Çocukların yeterli miktarda su içmeleri önemlidir. İçecekler arasında su, en sağlıklı seçenektir.
- Düzenli Öğünler: Çocuklar için düzenli öğünler ve sağlıklı atıştırmalıklar sağlıklı beslenmeyi teşvik eder.
- Sağlıklı Yağlar: Avokado, zeytinyağı, balık ve kuruyemişler gibi sağlıklı yağlar çocukların beyin gelişimi için önemlidir.
- Meyve ve Sebzeler: Çocukların günlük olarak çeşitli meyve ve sebzeler yemesi önemlidir. Bunlar vitamin, mineral ve lif bakımından zengindir ve sağlıklı büyüme ve gelişme için gereklidir.
- Tahıllar: Tam tahıllı ürünler, lif, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Ekmek, makarna, pirinç ve yulaf gibi tam tahıllı ürünler çocukların enerji ihtiyacını karşılamalarına yardımcı olur.
- Protein Kaynakları: Et, balık, tavuk, yumurta, kuru baklagiller ve süt ürünleri gibi protein kaynakları, çocukların kas gelişimi ve genel sağlığı için önemlidir.
Çocukların Uzak Durması Gereken Besinler
Çocuk sağlığını destekleyen besinlerin yanı sıra, çocukların dikkat etmesi gereken besinler vardır bu besinler sağlığını tehdit edebilir ve zararlı yönleri ile hastalıklara sebep olabilirler.
- Şekerli ve Yüksek Yağlı Yiyecekler: Çikolata, şekerli hamur işleri, dondurma ve kızartmalar gibi yüksek şeker ve yağ içeren yiyecekler, çocukların sağlıklı büyümesini engelleyebilir ve diş çürümelerine neden olabilir.
- Şekerli ve Yüksek Kalorili İçecekler: Kola, gazlı içecekler ve hazır meyve suları, yüksek miktarda şeker içerir ve obezite riskini artırabilir.
- Fast Food ve Hazır Yiyecekler: Fast food ve hazır yiyecekler genellikle yüksek yağ, tuz ve şeker içeriğine sahiptir ve sağlıksız kilo alımına ve obeziteye yol açabilir.
- Abur Cubur ve Atıştırmalıklar: Abur cubur ve cips gibi atıştırmalıklar, genellikle yüksek miktarda yağ ve tuz içerir ve sağlıksız kilo alımını teşvik edebilir.
